Nous avons donc cédé à la mode du chou kale, ce chou pas comme les autres!
Le chou kale fait parti de ces lĂ©gumes un peu oubliĂ©s qui ont Ă nouveau la cĂŽte! A priori riche en vitamine C notamment et peu calorique, il est lâalliĂ© parfait pour ce dĂ©but dâannĂ©e. De plus, il est simple Ă prĂ©parer ce qui nâest pas pour nous dĂ©plaire.
Nous avions donc mis dans notre panier Ă provision un bouquet de chou kale sans trop dâidĂ©es pour le cuisiner. Les feuilles doivent ĂȘtre bien vertes et sans tĂąches.
Nous lâavons testĂ© cru. Câest la solution qui permet de bĂ©nĂ©ficier de toutes les qualitĂ©s de ce lĂ©gume. On lâajoutera, par exemple, Ă une salade. Dans ce cas, on prendra soin, aprĂšs lâavoir bien lavĂ© et essuyĂ©, dâĂŽter les tiges et les parties coriaces[nervures] avant de le ciseler finement. On retrouve un peu la saveur dâun persil frisĂ©.
Pour cette suggestion, nous lâavons accompagnĂ© dâun filet de rascasse simplement poĂȘlĂ©.
Â
Ingrédients:
Pour 2 personnesâŠ
- 1 bouquet de chou kale.
- 2 cuillĂšres Ă soupe dâhuile dâolive
- 2 cuillĂšres Ă soupe de sauce soja
- 2 cuillĂšres Ă soupe dâeau
- 2 filets de rascasseÂ
- Farine
- Beurre
- Huile
- Poivre Kampot noir
- Fleur de sel.
La recette:
Le chou kaleâŠ
- Laver le chou kale. Lâessuyer. Ăter les parties les plus coriaces. DĂ©tailler en petits bouquets de feuilles.
- Dans un wok, mettre Ă cuire Ă couvert et Ă feu moyen avec lâhuile dâolive et lâeau pendant 10 Ă 15 minutes [jusquâĂ ce que les feuilles soient tendres].
- Assaisonner avec 2 cuillÚres à soupe de sauce soja. Bien mélanger et réserver au chaud.
Les filets de rascasseâŠ
- Laver et essuyer les filets. Bien les fariner [sur les 2 faces].
- Dans une poĂȘle, faire chauffer un mĂ©lange dâhuile dâolive et de beurre. Saisir les filets Ă feu moyen vif pendant 2 Ă 3 minutes par face.
DressageâŠ
- RĂ©partir le chou kale dans les assiettes, les filets.
- Terminer par une point de fleur de sel et de poivre.
DĂ©guster.
Â
Avec gourmandise, C&V.
Encore un blog direz vous?âŠ.EspĂ©rons seulement quâil nous ressemble un peu!
Ici, on ne parle que des choses que lâon apprĂ©cie. Les autres hĂ©las nâont pas de crĂ©dits Ă nos yeuxâŠ
Les goĂ»ts et les couleursâŠvous connaissez?
On vous confie nos recettes, nos coups de coeur,..
Loin dâĂȘtre des cordons bleus, nous sommes fiers de la culture culinaire quâont initiĂ©e nos parents, grands-parents.
Les choses, les meilleures, sont souvent les plus simples et, vice-et-versa.
Alors, bonne découverte.
Avec gourmandise, Caroline & Vincent (C&V).